美体攻略之日常六守则

发布日期：[08-04-16 00:13:08]

　试过了各种减肥法，总是瘦不下来，看着别人以同样的方法，却轻松就瘦下来了，真是怨叹上天的不公平！这样的想法，是很多减重者共同的心声，其实瘦不下来的情况，并非是尝试的瘦身方法无效，而是你的生活习惯不好喔！　　例如：你尝试着减少食量，晚餐不吃任何的食物，却又在睡前反抗不了饥饿感，而吃了一堆宵夜，我想这样是永远也瘦不下来的，还不如晚餐正常地进食，再来禁止宵夜来得有效。除了饮食习惯该注重外，很多减肥的人，却忽略了平常的生活习惯也是会影响到体态的。　　尤其是平常站立和坐着的姿势，若没有保持正确的姿势，经常会造成骨架歪斜、驼背、小腹和臀部松弛的现象，而影响了整个体态的美感，因此想要美体瘦身，就要从日常生活做起。　　守则一：经常缩小腹　　你的小腹是否微突啊？这可能就是你平常时，总是弯腰驼背的，任其小腹日渐突出，若想拥有美好的体态，在平常请先保持缩小腹的习惯，不只可强健腹肌，腰腹也比较不易松弛，记得时时提醒自己缩起小腹喔！　　守则二：端正的坐姿　　端正的坐姿，可以使你的臀部及大腿，保持紧张感，而且臀线也不易变形，更可防止O型腿的产生。　　守则三：合身的穿著　　合身的穿著，可以让你时时注重自己的身材变化，一旦有发福的现象，过紧的衣裤，会马上让你惊觉到喔！　　守则四：保持运动习惯　　每周应该至少运动三次，而且每次运动都要在30分钟以上，才真正有燃烧到脂肪喔！而且可以每周变换不同的运动，不管是游泳、慢跑…，保持新鲜感，可以让你运动得更持久！　　守则五：多喝水　　大家都知道多喝水，可以使肌肤水嫩透明，但别忘了，多喝水也有帮助减重的效果喔！只要你在饭前喝几杯水，让胃有饱足感，进餐时食量自然会减少！　　守则六：三餐份量递减　　三餐进食的热量，应该保持递减，早餐的摄取最为丰富，午餐只要吃八分饱就可以了，至于晚餐的摄取，则以清淡为原则，而且晚餐后就不可以再进食了，尤其是禁止宵夜。出色推荐：控制饮食运动我成功了一本难念瘦身的“经”抽脂手术的亲身体验我的12天吃药减肥日记半年减四十斤的艰苦历程

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