产后形体恢复的三个原则

发布日期：[08-04-15 23:47:32]

十月怀胎，一朝分娩，还没有从初为人母的喜悦中平息下来，很多新妈妈就开始筹划减肥塑身的大计了。但是，产后何时可以做运动?如何运动才有效果?　　1、母乳喂养有利于瘦身　　产后瘦身的第三点在于要坚持母乳喂养。新妈妈在分娩前体内会积存许多热量，而乳汁的大量分泌，可以消耗体内积存的热能，有助于新妈妈瘦下去。产后假如不哺乳，体内热量散发不出去，反而轻易使妈妈发胖。　　2、产后运动宜简单　　假如新妈妈的身体正常分娩，产后恢复较好，那么产后两到三天，新妈妈就能开始做一些简单的动作，比如上肢的运动、下肢的运动。但是要注重在整个产褥期不要用过度用腹压的运动，比如说上身的负重下蹲等，类似这样的动作要尽量减少。　　3、产后42天进行恢复练习　　我们建议新妈妈在做产后恢复练习的时候，一定要注重最好要等到产后42天以后，医生确定通过检查，看到盆底没有过度损伤、没有早期的膨出、脱水的表现，新妈妈才可以开始做一些用腹压的动作，或者穿瘦身服、塑身装。非凡提醒那些体重过度增加的新妈妈、或者是因为分娩的时候孩子过大，甚至要用手术助产的新妈妈，要更加注重产后练习的时机。　　(实习编辑：梁雅琳)

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