麦当娜美体饮食疗法

发布日期：[08-04-16 00:06:38]

　　45岁的麦当娜已是两个孩子的母亲，同时她又是一个名副其实的健身狂热者。麦当娜身高1.63米，体重51公斤，不吸烟，也不喝酒，天天坚持运动。　　瘦身秘诀麦当娜十分热衷她的长寿进食方式，这是一种以蔬菜、谷物为主的进食方式。与其说它是一种饮食方法，不如说是一种生活哲学。其重点是：保持内在平衡。该疗法建议实施者只进食营养价值高（不含化学）的天然食品。除鱼类之外，只吃严格规定的素食，如粮食、蔬菜、荚果和海藻。膳食在煤气炉或烤架上烹调，每一口均要细嚼50次以上。麦当娜饮食的比例是40：30：30，即碳水化合物40%，蛋白质30%，脂肪占30%，跟医学界推崇的健康饮食标准55：15：30有一段距离。有医生说麦当娜的食谱与不少节食者相同，钙含量太少。麦当娜菜单上没有奶或奶制品，这样下去，麦当娜迟早要掉牙齿。而她的早餐蛋白质含量过高，纤维太少，且食量不足。　　专家认为，假如要有效减肥，应注重：　　1、确保每餐都有碳水化合物。　　2、让身体处于运动的状态，是减肥的要害。　　3、不要过分刻薄自己。可以吃蛋糕，只要不是经常吃就行。假如对自己太苛刻，把　　　爱吃的东西或甜品均视为禁忌，反而会影响心理健康。　　4、每周能减1磅体重已经相当成功。　　5、与其节食，不如改变食物结构，多吃健康食物，如水果、蔬菜、全麦面包等。　　美瘦宣言麦当娜从不中断健身计划。不管她的日程安排得如何满，1个小时的慢跑必定会列入她的日程表中。麦当娜非凡感到自豪的是她一双肌肉发达的胳膊，美国女性健美杂志曾将之推选为全国女性中最富有绷紧力的手臂。最近，麦当娜又发现瑜伽对她有莫大的好处----能促进身心平衡，使思想灵敏，身体灵活，增加免疫力，精力充沛。　　麦当娜的典型菜谱　　早餐：燕麦糊、麦片粥　　午餐：水田芥菜汤　　晚餐：扁豆、褐米和嫩煎鱼　　禁忌食品：咖啡、糖、肉、奶制品、茄子和辛辣调味品。

浏览过本文的网友，同时还浏览了：

快速搜索：

热门搜索：肾结石胰腺癌糖尿病艾滋病流感抑郁症皮肤病颈椎病白血病胃病痛经冠心病

今季多发疾病

最新健康资讯

如觉得本文有用，请向朋友推荐九医网（Yee99.com） | 本文仅供参考，详情请遵医嘱或咨询医师

本站部分资源收集自网上,如果你认为侵犯了你的版权,请通知我们,我们将立即删除本站征集友情连接 QQ:583864240 / 302664426